为啥我国老年人健身很少进行力量训练,而是采取快走等有氧耐力运动?

看到一个话题”如何看待我国老年人健身很少进行力量训练,而是采取快走等有氧耐力运动?“挺有意思的。

这个网友说经常看见报道称国外的老人经常进行力量训练,而我国的老年人大多采用有氧运用的方式锻炼身体。家里老人对于力量训练不以为然。

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有网友分析了原因:

1.国家缺少最基础的体育教育,很多人以为走走路就很好地锻炼了。

2.传统运动本来可以很好地作为日常锻炼,但现在越来越少见。

3.健身房禁止60岁以上老年人办卡

4.传统思想认为运动不用花钱学习

5.缺少运动设施和场地

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但也有网友说,很多中国老年人生活水平比较低,解决温饱问题已经是强度很大的力量训练了。

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有健身爱好者晒出自己带母亲进行力量训练的视频,他认为力量训练很有必要(从这块头看,就是个健经常健身的人了)。

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为啥国内老人很少进行力量训练,这个带母亲健身的网友总结了以下几点:

1、缺少系统的关于运动锻炼的认知,觉得力量训练“不安全”,

事实上,力量训练非常安全,前提是得到系统的指导和学习。

因为力量训练的本质,就是对重心和平衡的掌控,身体的“架子”稳定住了,重物又在你的控制之中,就很难出意外。

2、缺少足够水平的力量训练教练和社会体育指导员,国内练肌肉的教练很多,除去那些水货以外,那些有实力的,大多练的是健美体系,但它只是力量训练的一个小分支,无法满足群众对于提升健康水平,增强运动机能,这样的诉求,与老年人的目标更是背道而驰,有多少老头老太太,是想练大胸翘臀马甲线的?

3、门槛高,一是前面说的学习门槛,二是资金投入的门槛,杠铃哑铃壶铃深蹲架,至少得备几个,

而在老年人的普遍思维里,什么?锻炼还要花钱?又不是买养生保健品!

所以你看公园里的单双杠,小区里的扭扭台,就有不少大爷大妈玩,不要钱啊!

走路跳广场舞更不花钱,跟年轻人抢抢篮球场,场地费都免了。

还有一个人发出灵魂一问:我国年轻人进行力量训练吗?

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说到具体问题,这名网友是这么分析的:

一、不愿意受这个罪。“太累了,也该歇歇了”

二、不愿意花这个钱。绝大多数老人也没这个钱。

三、传统思想里不推崇“力量型”的活动,国家也没宣传过“练力量的好处”

四、健身馆里缺针对老年人的健身教练和服务。

五、健身房里没有伴儿。

找了点国内老年人在公园健身的视频。


究竟老年人适合哪种运动方式呢?

随着人口老龄化不断深化,这个问题也显得越发重要,确实很值得讨论。

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