腾讯强制6点下班——钱不一定能买到幸福，但下班可以！

　　996是很多“社畜”的工作常态。超长的工作时间让人没有幸福感，过劳引起的身体衰竭、猝死等案例，更是让人心惊胆颤。

　　在年轻人对职场内卷深恶痛绝却又无计可施之时，作为互联网巨擘的腾讯开始试点强制6点下班，这一新做法曝出后不久，就登上了微博热搜。

　　不管是这一举措本身，还是由此引发的讨论，都让人开始思考：我们为什么要工作？钱可以买到幸福吗？工作可以是幸福的吗……

　　工作压力

　　做过农民、转行做过教师，后来又做了创业者和投资者的黄晶生，在回顾了自己40多年的工作后，悟出了一套“幸福的真谛”。他说，我们需要知道我们工作的意义，要处理好工作和心态之间的关系，更需要知道怎样与压力和焦虑相处。

　　以下为黄晶生演讲全文：

　　黄晶生

　　哈佛中心（上海）董事总经理

　　我自己原来是个工作狂，何止是996，我在做投资的时候，好多年都没有休假，即使跟家人去风景很好的地方度假，我也是开会到深夜。所以你可以想象那个时候我的心情并不是非常愉快。有时候，我也在想，我为什么工作？你们呢？

　　关于这个问题，很多人第一时间会想到钱，看在钱的份上，我们一定要工作，因为要养家糊口。根据马斯洛的人类需求层次，这是工作最原始的意义，更多人工作其实是为了安全感和社会定义上的那些安全边际。

　　本∙沙哈尔（Tal Ban Shahar）

　　哈佛幸福课的首任讲师泰勒∙本∙沙哈尔（Tal Ban Shahar）有一个非常有意思的观点：工作的压力并不是问题，甚至焦虑也不是问题，关键是我们能不能及时恢复能量。比如我们去健身房锻炼肌肉，锻炼时所产生的压力是必要的，但是锻炼之后我们要放松，这样才可以在下次锻炼时顶住更多压力，工作也是如此。有时候感觉很累，快要崩溃了，可能是平时对自己的身体不够照顾，经常处于紧绷状态。

　　俗话说“留得青山在，不怕没柴烧”，身体就是我们的青山，因此在工作中需要有些小间歇，尤其是下午，这时候人往往比较低潮，哪怕五分钟的小间歇都会对身体有很大的恢复。

　　小间歇，大作用

　　小间歇也有大讲究。

　　首先，社交的间歇比个人间歇好。怎么理解呢？如果有社交条件的话就不要一个人，比如，与同事一起吃午饭胜过一个人在工位上吃。当然有一个小要求就是不可以聊工作，如果聊工作的话就不算小间歇。

　　厕所管理

　　其次，还有一个小间歇非常重要，就是上卫生间，它提供了即使是世界上最恶毒的老板都无法阻止的小间歇。乔布斯去世前花了大量时间设计苹果公司集团大楼的卫生间位置，希望不同部门的人走向卫生间的时间一定要足够长，走的过程中能够产生人与人的互动。

　　把锻炼身体和开会结合起来

　　斯坦福大学心理学研究发现，稍微锻炼一会，哪怕走五分路，你的创造性思维和批判性思维也会大大提高，还可以提高工作效率。因此，可以尝试着把开会和锻炼身体结合起来。我做了这样的尝试，边走路边开会。谷歌还研发出了小组单车，可以让大家边开会边骑自行车。总之，就是把固定的的工作场景变成要照顾你脖子以下部位的场景。

　　冥想

　　1983年，我得了一场重病，从那时起我开始练习冥想，效果很好。提起冥想，大家会觉得最起码半个小时，在一个风景优美的地方，穿着瑜伽服才能完成。但其实不是，在工作岗位上依然可以，时间也不需要那么久，比如用三分钟听着音乐冥想。听歌和冥想的区别是什么呢？一般的听歌叫听歌，但当你注意熟悉歌曲里不熟悉的节奏或乐器时就变成了冥想，所以冥想最关键的地方就是注意你平常不注意的事情。

　　除了养家糊口，我们可以把工作当成事业的发展。怎么理解这句话呢？就是在工作上要有一个长期的概念，而不是不满意了就换。我们接受教育的过程大概需要二十年，而工作少则四十年，有的人在退休后还有下半场，因此可能是五六十年的过程，这中间有两个关键词：认同感、贵人相助。我工作了这么多年后发现，工作当中的一个常量就是跟人打交道，人际关系如果出现了问题会损害你的心情，也会影响工作。我做过很多工作，在不断变化的环境中，经常会得到别人的帮助，将我引向新的机会。被别人认同是能够产生幸福感的。

　　如何得到别人的认同呢？就是要保持长期的精神，不要经常换工作，认真考虑自己和周围同事、老板的关系，并为之努力。

　　我是这样做的：第一，在公司每天微笑；第二，定期结识一个同事，从微笑开始，和他打个招呼，看一下是不是能够一起约个中饭了解一下，只有你把工作当成是职业发展的一部分，你才会有兴趣去了解其他小组在做什么；第三，如果自己做错了，造成了别人的不便，要勇敢地道歉。对于道歉行为的心理学研究发现，只有有长期主义这种心态的人才敢勇敢地道歉，因为道歉能给别人形成好感。

　　把工作当成旅途

　　除了上面两种，最高的境界是把工作当成实现使命的途径。

　　人有一个非常厉害的能力，就是把一件事情当成另外一件事情做。比如在家吃外卖饺子是吃饺子，过年在家吃妈妈包的则吃的是团圆、情谊。因此你们也可以重新定义工作，把它当作获取幸福的源泉和渠道之一，这时你会发现自己有了不一样的忍耐力。

　　当遇到不开心的事情时，可以转换注意力；把工作分成阶段性目的，我要挣多少钱，要什么职位等。换一种说法就是，如果你把工作当成旅途，虽然你的目标是登顶，但是即使爬到半山腰，向周围一看，景色也不错嘛。饿的时候吃了一口普通的面包，味道似乎也别有一番滋味；摔倒时别人扶了你一把，你会非常感恩，而不觉得是应该的。当心态转变后，即使你的工作时间依然是996，但心情不一定是焦虑和不高兴的。

　　我们为什么要工作？

　　如果你自己在工作当中产生了幸福的感觉，你会愉快地工作，也更容易得到工作上的成就，而这个成就又加强了你的幸福感。幸福不只是成功的结果，更是成功的前提，幸福让我们获得竞争的优势。让我们一起从现在开始，从小事做起，幸福地工作吧！