一拳超人的锻炼内容不够科学,普通人会练坏身体
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一拳超人的锻炼内容不够科学。
一是跑步太远了,对于普通人,如果没掌握跑步技术,真会跑坏膝盖的。
二是力量锻炼不尽合理,仰卧起坐是性价比很低的力量练习方式,这种种类少的徒手锻炼,尽量练大肌肉,一拳超人中,没有练背肌的!所以应改为:俯卧撑+引体向上+深蹲+单腿硬拉。
跑10公里,练那么次的徒手力量动作,全部下来需要一个多小时,不安排得科学合理,对得起这么长的时间吗?