以前高血糖高血压脂肪肝，萨摩耶和这些生活习惯，帮我把身体调整到了最佳状态

【本文来自《我以前血糖高到16，自从控制饮食开始减肥后，血糖正常，三高也消失了》评论区，标题为小编添加】

补充一下：我2013年时经常感到疲劳无力查出血糖高、高血压、脂肪肝、尿酸胆固醇血脂都高，医生建议我吃药。我女儿是医科大学的学生，她说一旦吃药就不能停。我一听吓一跳，我坚决不吃药。我开始锻炼，当时不能坚持，每天睡懒觉。我女儿送我一条狗，说来还要感谢我的萨摩耶，它每天准时在5点26分拱我起床，我每天遛狗走路，下午再走一次。同时我搜遍可以降糖的食物，由此得出一些经验。

1、坚持早上打豆浆（我买了6种豆子和荞麦仁、黑芝麻等）吃山药，吃苦瓜，喝黄芪茶，山楂熬茶（降压）。偶尔吃点橙子或西瓜。荤菜偶尔少吃点，坚决戒酒，烟少抽，能戒掉更好。

2、坚决不熬夜，11点前一定睡觉。熬夜血糖一定上升。

3、不要生气，不管遇到什么天大的事，一定要看的开，生气也会使血糖上升。

4、晚上最重要，一定要少吃。晚上不吃或少吃是减肥的关键所在。晚上一旦多吃，不但升糖还长肉。

总之就是把身体感觉调整到最佳状态，坚持下来。我从180多斤经过5年时间减到现在120多斤（最近因为骄傲又吃回到了130多斤）。 瘦下来的感觉非常轻松。