夏天应对高血压，这些常识你要转给爸妈

高血压被称为「全家总动员疾病」。高血压的发生与生活方式和习惯紧密联系，需要全家人一起从日常衣食住行，协同防治。加之，它随季节气候变化，更需要家人的贴心关照。

在夏季，高血压具有降中多变的特点。父母作为高血压高发人群，需要及时调整治疗方案。夏季，因温度较高，人体血管舒张后，血管的阻力减小，血压就相应下降，一般会相对过去降低12/8毫米汞柱。

高血压患者这几个问题需要注意

1. 夏天血压降了，可以停药吗？

这种做法欠妥。高血压一般需要终生服药。季节性的血压降低并不能认为是病情好转进而停药。盲目停药会导致血压反弹，可能会比以前更高。应在专业医生指导下评估是否可以停药。

2. 夏天服用的药和冬天一样吗？

无需保持一致。夏天服用长效降压药更合适。夏天夜间，高血压患者易睡眠质量下降，会出现血压升高，加重心脑血管的损害。选用长效降压药物，24 小时平稳降压，降低血压波动风险；且副作用小，服用方便。但长效降压药见效一般需要 4-7 天，最稳降压作用常在一个月以后才出现。所以服药后，需耐心观察药效；不要在用药后觉得降压不明显而过早换药。

3.夏天降压药的剂量要和冬天一样吗？

分情况而定。如果血压降低不明显，要维持原有剂量服药。

如果在5 - 10毫米汞柱范围内，且血压在控制范围内，可按原来剂量服用。

如果血压降低明显，需要咨询专业医生建议做出调整。

如：50 -60 岁左右，收缩压低于110毫米汞柱；70岁左右，收缩压低于120毫米汞柱；

      80岁以上，收缩压低于130毫米汞柱；

▲ 在药物调整后，每天要坚持规律测血压最少 3 次。及时观测，看是否控制在最佳状态。

可选择吃药前 2 小时，吃药后 2 小时，睡觉之前进行测量。

4. 爸妈血压必须降到标准数值才是最佳的吗？

老年人不需要过度降压。尤其 60 岁以上人群，均有不同程度的动脉硬化，血压高些反而有利于血液供应。在夏季，老年人血压应控制在140/90毫米汞柱左右。

这些常识你要转给爸妈

1.空调不可过低，尽量保持室内外温差不大

室内外温差过大，一出一进冷热变化过大，会使得血管舒张和收缩过快，也会破坏交感神经与副交感神经的平衡，使血压急剧上升。

2.每天一斤蔬菜

钾摄取的越多，血压就越不容易升高；且还可以扩张血管、促进肾脏分泌从而降低血压的激素等。蔬菜中富含钾，每天应吃 400 - 500 g 应季蔬菜。

· 不要长时间浸泡蔬菜，防止钾流失。

· 在做炖菜时，钾也会进入汤汁，可做连汤一同食用的菜肴。

3.注意盐的额外摄取

饮食要少盐，高血压患者的每日食盐摄取量标准为不超过 6 克。除了注意烧菜时的放盐量，更要注意不知不觉的额外摄入。

如：酱油、大酱中都含大量盐分。在凉拌菜中加 2 次酱油，食盐的含量就可达到 1 克以上。

4.爸妈运动要注意

夏季防止血压波动，在上午10点到下午4点之间尽量减少外出，注意避暑降温。研究表明每天坚持 30 分钟略出汗的轻微运动，连续 10 周血压会下降。

父母运动前，一定告诉他们做些热身活动。运动过程中感到膝盖、腰部疼痛或呼吸困难要立即停止运动。

尤其重度高血压患者，运动可能还会受到服药限制，需咨询医生。