科学研究告诉你，运动后我们的体内发生了什么变化

我们常说，生命在于运动，适当的运动有益于身体健康，但运动到底使身体什么发生了变化呢？近期，一项来自斯坦福大学医学院的研究结果表明，运动后1小时内，人体内的能量代谢、氧化应激、组织修复和免疫反应都发生了广泛变化。

研究人员对36位年龄在40-75岁的健康参与者在基础状态及运动后2分钟、15分钟、30分钟和1小时连续采血，并对血液样品进行蛋白质组学、代谢组学、免疫组学、脂质组学和转录组学分析。

结果表明，急性运动后我们血液中相关分子的变化可分为四种类型。

第一类分子在运动后增加并且迅速回到基础水平，主要包括与厌氧代谢、免疫反应、氧化应激、脂肪酸氧化和脂质代谢相关的分子，参与体内的燃脂及促炎等过程，例如白介素6、肿瘤坏死因子α（TNF-α）、糖酵解产物（乳酸和丙酮酸）和三羧酸循环中间体（苹果酸）等。

第二类分子在运动后会延迟增加，最后回到基础水平，这些分子中的大部分与碳水化合物的代谢有关。运动还触发了许多激素的分泌，如类固醇、甲状腺激素和皮质类固醇。同时，嘌呤终产物尿酸的含量也延迟增加，可能是由于尿酸合成水平的上调与肾排泄减少所致。

第三类分子随着运动而减少，在运动后1小时内恢复到基础水平，主要包含瘦素和生长素，说明运动会对食欲调节起到一定作用。

第四类分子在运动时被分解代谢，并且在运动后1小时内不会恢复到基础水平，主要包含亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸等，它们是人体无法合成的必需氨基酸，优先被骨骼肌分解代谢，用于修复受损的骨骼肌纤维。

作者 Windrunner

参考文献

Contrepois K et al. Molecular Choreography of Acute Exercise. Cell. 2020;181(5):1112-1130.