胶原蛋白：与其补充，不如挽留

你知道怎么夸女生吗？——“你皮肤真好！满满的胶原蛋白！”

胶原蛋白属于生物大分子，是动物结缔组织中的主要成分，被称为皮肤“软黄金”，能够维持皮肤弹性、光滑、防止水分流失。随着年龄增长，胶原蛋白生成速度减慢，蛋白弹性变小，皮肤松弛衰老。为了补充青春的“资本”，啃猪蹄、吃燕窝，银耳桃胶一起喝，口服液也不落下，护肤品多少也不嫌多。那么这些方法靠谱吗？

1.猪蹄

作为头号种子选手，猪蹄补充胶原蛋白，一直在圈内广为流传。

猪蹄含有胶原蛋白，这没毛病。遗憾的是，并非吃啥补啥。

胶原蛋白属于蛋白质的一种，是大分子物质。在体内会分解为不同种类的氨基酸，这些氨基酸再被人体所利用，被输送到不同部位去发挥不同功能，比如说参与体内的生命活动等。真正定向合成新的胶原蛋白并且最终达到肌肤，只是极其微小的一部分。

用这种方法补充胶原蛋白，时间长，效率低。且此类食物富含脂肪，很可能胶原蛋白没补充多少，你却成为红光满面的胖纸……

与猪蹄同理的，还有牛蹄筋、鱼皮、燕窝、阿胶等。

2.银耳、桃胶

胶原蛋白只存在于动物性食品中。银耳、桃胶，压根不含胶原蛋白。至于银耳那种黏稠的口感，其实只是长时间熬煮使细胞壁破坏，银耳中的多糖物质溶解到水中，所以喝起来有种黏糊糊的口感。

3.口服液

有商家宣称：“胶原蛋白是大分子蛋白质，不易被吸收，我们的产品采用高科技手段，做成易吸收的小分子胶原蛋白。”

听起来貌似挺有道理……

但是，小分子胶原蛋白，也属于蛋白质。只要是蛋白质，在体内都会先分解为氨基酸，再被人体所吸收利用，只不过现在更容易被吸收而已。

保健品基本是“保健食品”，而不是“药品”。而且，胶原蛋白被做成小分子后，是否还有效，尚存争议。

4.护肤品

既然吃下去的胶原蛋白不能保证都跑到皮肤上去，那直接把胶原蛋白护肤品抹到皮肤上，这总可以吧？

皮肤是人体最大的防御器官，换句话说，是城墙，而不是海绵，不可能什么东西都吸收进去。无论哪种护肤品，基本都停留在皮肤表面，最多起到补水保湿作用，不会进入到真皮层。那些所谓的胶原蛋白护肤品与普通护肤品的区别，仅仅是……

更贵！

不建议大量补充胶原蛋白，无论是食物还是保健品。若补充过多，不仅容易转为脂肪，还会增加肾脏负担。

注射胶原蛋白需谨慎

如果想迅速补充胶原蛋白，目前来说，最有效的方法是——直接皮下注射胶原蛋白，从而达到改善皱纹、对抗皮肤松弛等年轻化目的。

不过，效果只能维持一段时间。当注射的胶原蛋白被分解吸收后，皱纹、皮肤松弛等问题就又回来了。通常一次注射，效果可维持6~12个月，高强度胶原蛋白可维持12~18个月。

但是，这种方式存在风险。注射的胶原蛋白对皮肤来说属于异体蛋白，可能产生过敏反应。而且注射胶原蛋白，对医生要求很高，需精准识别面部结构，准确判断肌肉位置、走向，选择合适的点、深度和剂量。

与其补，不如留

吃不管用，注射又有风险，想要年轻，怎么就这么难？其实，胶原蛋白，与其补，不如留！

​阳光中的紫外线，会使成年人皮肤中的胶原蛋白受到影响，胶原蛋白的分布变得混乱没有规律，由此导致皮肤粗糙、色素沉积、出现皱纹等。而且随着年龄增长，紫外线对胶原蛋白的影响越来越大。

因此，要想保护皮肤中的胶原蛋白，必须做好防晒措施，让皮肤得到及时保护。小仙女们请记住：养儿不防老，防晒才防老！