人经历最残酷的灾难会变怎样？ | 科技袁人Plus疫情后的心理学特别篇

导读

疫情蔓延无疑是苦难的 ，在家隔离的大伙天天心情像坐过山车，这场灾难最终会让我们变怎样？今天我们就来关心自己的心理健康。

视频链接：

https://www.bilibili.com/video/av89937365

部分评论：

feng不愁:

好像都中了，一开始很恐慌，焦灼，老是刷新，看看人数，后来就强迫自己少关注，就好多了。

文一叨叨:

03年非典时，我在北京。

或是真像UP说的那样，真的面对实际的问题时，倒不那么慌乱了，当时大家井然有序，沉着应战的景象，至今难忘。

今年不在疫区，但看到各种过激反应形成的矛盾，心里五味杂陈。挖路断桥，设置集中营式的封闭区，自虐自残，尽显人心的愚昧和怯懦，真正造成的损失，比疫区更加严重。

特定的事件，真的像清洗一样，洗出了各种妖魔鬼怪。

疫情必然会过去的，这是毋庸置疑的事情。某种方面来讲，各种灾难更像是“神”安排的某种机制，洗掉人间的污浊与愚昧。

看清这些之后，自然坦然面对一切。我们依然渺小且卑微，做好当下事，才是正道。

精彩呈现：除了焦虑和恐慌，疫情还会带给我们什么？

疫情这么严峻，为什么你在家安然无恙？！军人医生战斗在一线，为什么你什么都做不了？！灾难除了带来痛苦，还留下了什么？

打住，请停止自责！

我是中国科学院心理研究所的唐义诚。今天，我们不谈别人，关注一下自己，说说疫情对你带来的心理影响。

先问大家一个问题：疫情中，身在武汉的疫情亲历者和通过媒体了解疫情发展的旁观者，谁的心理压力更大？如果你选择“旁观者”，那你可能想错了。

一项中国心理学会科普委的疫情心理调查显示：疫情防治工作的直接参与者有更理性的态度，倒是旁观者，成了悲观情绪的重灾区。

这一结果对应了心理学上的“台风眼”效应，具体指的是：灾难之后，旁观者比亲历者更恐慌。就像台风一样，在最中心的台风眼里往往风平浪静，而外围的人反而会承受更大的心理压力。

比如，汶川512地震，中科院心理所的人发现，灾民对灾后重建很乐观。因为身在第一线，灾民能了解到准确的一手信息。而外围的人，在各种揣测、猜想中，可能心理问题更大。

再比如，美国 911事件发生后一年，医院里发生了奇怪的现象：离纽约市很远的西部，越来越多的人接受心理治疗，而且他们自己或者亲戚朋友，都没有亲历过911。这些患者的共同点是，他们都看了大量关于911和受害者的媒体报道。

除了恐慌，“台风眼”效应还会给旁边者带来其他负面情绪。在舒服地躺在家里看电视时，看到了武汉人民在疫情中煎熬，医护人员与军队奋战一线，此时，你是否升起过一股“内疚感”——“凭什么我就可以安然无恙地享受舒适的生活？” 这种感觉叫做“虚拟内疚”，通常的内疚是伴随着伴随实际的伤害行为或者违规行为出现的，但虚拟内疚发生时，我们并没有做错任何的事。 

“虚拟内疚”还发生疫情爆发前，离开武汉的人身上。有人就表示：虽然自己是在封城前正常离开的，回乡之后也配合了所有的防疫工作，但总觉得自己和家人做错了事情，跟谁说话都小心翼翼的，仿佛是个犯人。

在这里想和他们说，你们不是“逃兵”，你们只是受害者。

当然，“虚拟内疚”在日常生活中也会出现，电视剧里，男主因为“车祸”不幸入院之后，总会有一段来自他的亲人的独白——“都怪我，是我让他出门的。” 而我印象深刻的“虚拟内疚”体验，发生在一次考试后。那次，我是宿舍里唯一没挂科的那个人。

我们可以把虚拟内疚理解成 “设身处地”和“将心比心”。它可以带来一些好的结果，但严重时可能影响身心健康问题。过度内疚时，你可以进行“责任的重新评估”，你只不过是小角色，没有责任去解决所有人的所有问题，更无需为自己的存在寻找任何理由。

了解了“台风眼”效应与“虚拟内疚”后，再和大家聊聊疫情会带来的第三个影响“创伤后成长”。

疫情蔓延无疑是苦难，一些人会夸大苦难，低估自己的能力，觉得再也没办法复原了，另一些人则在挫折中复原，并且变得比以前更加强大，这就是“创伤后成长”，就像盲人的触觉会变得灵敏，失去双手的人，他的脚会变得灵活一样。灾难后，我们头脑中的认知结构也会进行重组。

我有一位来访者是汶川地震的幸存者，一个90后女孩。地震时她正在教室里备战高考，她曾向我描述当时的情景：突然有人大喊“地震了”，房子像积木一样摇来摇去，墙皮都摇了起来，疏散过程中，她亲眼看到有人从三四楼往下跳，逃难的人挤成一团，那时候，她只有一个念头：活下去。

当她逃到操场上时，她看到整个教学楼垮了下来。她咨询时对我说，“那一刻，仿佛自己心里的某一部分，也彻底垮了下去。”

她很幸运，活了下来，也考上了大学。但汶川地震改变了她，她变得特别超然：在大学毕业后，她放弃了去大公司的机会，去泰国当了一名汉语老师，每天与孩子们在一起。她总觉得自己身上有一些需要去实现的东西，虽然说不清是什么，但是地震中的经历，一直在提醒她一些东西。

在疫情期间，中科院心理所开展的调查里包含了这样一个问题：“经历疫情，人们可能会在哪些方面发生积极的改变？”，结果显示，74%的作答者表示将“更加注意锻炼身体”、57.7%的作答者“更加感受到人间真爱”、53.8%的作答者决定“以后要做一些更有价值的事情”，还有47.6%的作答者“重新了认识家庭的重要性”。

这场灾难注定会成为中国人的共同记忆，也会成为我们一起“创伤性成长”的机会。

作为一个临床心理学人，我帮助了许多人的挫折与创伤，经验告诉我：影响我们的，不是现实本身，而是对现实的看法。

感谢你收看这一期节目，我是心理学人唐义诚，我们下期再会！