新型病毒性肺炎高发 应该选择少出门还是多进行户外跑步？

1月20日上午，突然被“北京确诊2例新型冠状病毒感染肺炎病例 广东确诊1例 武汉两日新增136例”的消息刷屏。随后，武汉卫健委发布病毒性肺炎高发注意事项，冬春季是呼吸道传染病高发季节，也是病毒性肺炎的高发时期。专家提示：市民要注意防寒保暖、室内通风和个人卫生；加强体育锻炼；保持清淡饮食；避免到人群密集场所活动；有咳嗽、喷嚏时戴口罩或用纸巾、衣物遮挡口鼻以减少病菌传播。密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状应及时就近就医。

可以看到，武汉卫健委发布病毒性肺炎高发注意事项中第二条就是“加强体育锻炼”。但是，我们在很多群里，甚至自媒体账号中可以看到，很多人在呼吁“这个时间要少出门”。

冬春季是呼吸道传染病高发季节，也是病毒性肺炎的高发时期。入冬以来，室外温度降低，室内环境多门窗紧闭、通风不畅，罹患流感风险增加，让病毒更容易传播。

户外运动可以增强体质，提高我们的抵抗力，这一点显然是确信无疑的。但也有严谨的科学观点是这样认为的：因为感冒病毒的感染力十分惊人，最不幸的情况，只要有1个病毒颗粒进入鼻腔，你就中招了。根据研究，只要病毒颗粒成功进入鼻腔，有95%的成年人会被感染。按照这样的观点，运动其实并不能预防感冒。

那为什么我们以前体质弱，经常感冒，经过一段时间跑步，体质增强后感冒就发生少了呢？

一种解释是这是因为机体适应环境能力提高，有可能更多发生无症状的感冒，或者是体质的增强让你感冒后机体恢复得更快。还有一种解释是经过参加户外运动的人，避免了长时间待在室内，正如前文所述，室内人员密集、往往通风条件也很差，让病毒更容易传播。

从整体而言，科学界均认可运动可以提高人体的抵抗能力和适应能力，事实上，经常锻炼的人相比缺乏运动的人更少发生感冒，运动增强体质预防疾病的作用是确切无疑的。所以，个人建议：这个时候大家更应该要加强体育锻炼，但是需要避开人群密集的场所，多选择一些人少、空气好的环境，比如去野外撸山就是一个不错的选择。但是需要提醒的是，冬季温度低，户外锻炼一定要注意防寒保暖！

新型病毒性肺炎高发，你选择宅在家里还是多进行户外跑步？

同时分享WHO推荐的新型冠状病毒的防护小贴士：

（以上内容整理自：央视新闻、华山感染等网络）