BBC曝光:日行10000步,竟是日本商家的营销骗局……

素材来源:BBC 纪录片《 健身的真相 》 

在你的微信运动里,肯定有那么几个人,成绩天天都是几万步……

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用各种社交平台晒自己运动情况,仿佛已经成了二十一世纪最隐蔽的炫耀姿势。

为了不让自己的排名显得太难看、肥宅生活被看穿,多少人挣扎着在一天结束前出门倒个垃圾、遛个狗以增加步数。

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步数竞赛,成了日常生活中一场没有硝烟的战争。大家都在暗暗较劲,觉得多走多精彩,多走多健康。

是的,步数和健康也在不知何时被搭上了正比的关系,“每天万步走,活到九十九”,成了家喻户晓的健康常识和人们的运动准则。“日行一万步”理论更是流行在中老年群体中最著名的养生法则。

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认可度普遍到几乎很少有人会发出质疑:

这个理论到底有什么科学依据作为支撑?为什么偏偏是一万步会让人更健康,而不是六千、七千步?

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但事实往往就是残酷又无情,你深信不疑的,未必是正确的——

一部用科学和实验数据颠覆大众对健身认知的BBC纪录片《健身的真相》,让许多人开始怀疑人生。

他们居然说“日行一万步会保持身体健康”的理论有极大的问题,他们还找到了这理论的来源——居然只是日本的计步器商家随口编出来的营销骗局!!

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日本公司为卖计步器,一不小心玩大了...

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这个事还要追溯到1964年。那一年,日本发明了第一台商用计步器。

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这样子的计步器在当时是绝对的新鲜玩意儿,推出肯定会引起好奇。但可惜的是它的价格在 2200 日元(约合人民币一百多块 ),在那个年代是属于“价格不菲”的存在,没有任何其他噱头的话,价格绝对会劝退绝大多数顾客。

而恰巧彼时东京迎来万众期待的奥运会,整个日本上上下下被奥运、运动的氛围紧紧包裹着,于是乎,这家计步器公司就开始动脑子了。

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当时的计步器厂家做了点不太完善的市场调查,统计了日本人每天行走的步数,得出这么一个结论:

日本人平均每天行走3500-5000步,对于很多人来说,这么一个运动量相当于上下班途中,再加上去几趟厕所,下楼抽几根烟的步数。

于是计步器公司就想,既然这么个数值大部分人都能达到,如果把平均值上限(5000)乘以2,不就能达到健身的效果么?灵的呀!

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本来也只是说说而已,没想到这么一个提议,竟然受到公司全员投票赞成,这个计步器直接就被定名为“Manpo-Meter”(manpo的日语含义就是10000步),营销口号“每天一万步”也就这么草率地诞生了......

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而一包装联系上健康,大家就很舍得花钱了,在这种心理作用下,这个计步器热销一时......厂家赚得盆满钵满

然后更让他们没想到的是,他们一拍脑门决定下来的毫无根据的“日行万步 ”的理念竟然漂洋过海,不仅洗脑般的辐射到了就近的中国民众,就连大洋之外的英美国民一起受到了影响,甚至流传到了今天。。。

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△隔壁广场舞天团的每日步数battle

不过嘛,谣言总会有被戳破的那一天,只是时间问题罢了。

BBC纪录片揭开10000步背后的秘密

BBC《 健身的真相 》片方专门请了6名工人,给他们随身装备了记录器,帮计步器公司补上了没有做过的学术实验。

A组挑战一天一万步的目标:

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B组每天三次的十分钟快走:

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然后接下来的发展,就有点意思了。

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有了步数要求的A组的3名小伙伴,日子过得相当艰难。

因为算上工作、日常家务的步数,他们根本不达标,定死的一万步门槛让他们很是焦躁,只能强迫自己干些自己觉得意义不明的事情,耗费大量不必要的时间,来凑步数。

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而相反的,B组成员则显得很悠闲,他们每天都相约结伴出行,一路上有说有笑,也不用为完不成每天的任务操心。

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个么是不是更努力、付出更多的,就有更好的效果呢?

并不!最后结果表明,看似轻松的B组实际运动量其实要比A组高整整30%!

也就是说:耗时耗力地走满的10000步比不上边走边聊的30分钟快走。

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原因很简单,那就是:

比起运动步数,运动速度更能影响你的锻炼效果。虽然”快走组“运动时间短,但他们从事了更多有效率的中强度运动

这些中强度运动比凑步数的低质量运动更有益,可以降低患糖尿病、心血管疾病以及癌症的风险。

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▼BBC记录片《健身的真相》,先马后看!

 

到这里,你算是搞清楚“日行万步”这句话背后的种种前因后果了吧。

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简言之,日行万步不仅不高效,对于一些身体机能不适应多走路的人来说,还很可能反倒让他们躺到了病床上,相关的新闻也是报道过不少了。

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当然,我们不是否认走路这个事情本身,毕竟就连世界卫生组织也将走路认定为“世界上最好的运动”。只是但凡运动,就一定要讲求方法,用正确的姿势。

所以,朋友圈里的这个步数battle么,真的可以考虑停一停了。

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还有别的什么刷屏妈妈朋友圈系列的各种养生法则、健身方法,也是需要多斟酌考量了,谁知道它是不是表面上像模像样,搞不好背地里又是脑袋一拍瞎搞出来的呢?

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(完)

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