我今年49岁，明显感觉这几年体能下降得特别厉害，不服老是不行的
实心坦克
不与愚蠢者争论是保持快乐心情的不传之密1小时前
【本文来自《中年人的必修课》评论区，标题为小编添加】
深有同感。
我今年49岁，明显感觉这几年体能下降得特别厉害。
以前（40岁左右时）做力量训练，在健身房一周5练，练完力量还能来点有氧（跑步机或游泳）
现在则是如果早上跑了5公里，晚上回家吃完饭就没精力再进行力量训练，各种没劲，没精神头。
感觉绝对力量和耐力的衰退还不那么明显，但恢复能力比前些年可就差多了。
我现在是每周早上跑个4、5次，然后在家进行2、3次小重量的力量训练（以保持肌肉量和关节挑柔韧度为主了）。
不服老是不行的
没有充分休息前提下的进行的打卡式锻炼，对于中年人来说，就是在摧残自己的身体。
尤其是那些上班族。
