4个月减了20斤
师父当心妖怪
不和低层次的人讨论问题1小时前
【本文来自《“汉堡馒头减肥法”火了，医生：靠谱！但是……》评论区，标题为小编添加】
202511～202604，4个月减了20斤
早餐，正常吃。
午餐，菜正常吃，米饭减75%。
晚餐，先运动1小时，或快走或撸铁或划船机。运动完饥饿感就没了，要么一晚上都不想吃，要么吃两个鸡蛋或一个苹果或一块牛肉。
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