早上嘴臭的原因。

早上起来口臭更重是一个非常普遍的现象，这主要是由夜间口腔内的生理变化引起的。别担心，这通常不代表严重的健康问题。

以下是导致晨起口臭加重的几个主要原因：

1. 唾液分泌减少（最主要的原因）

* 白天的作用：唾液是口腔的“天然清洁剂”。它不仅能冲刷食物残渣，还含有抗菌成分，可以抑制细菌生长。

* 夜间的变化：当你睡觉时，身体的新陈代谢减慢，唾液分泌量会显著减少。口腔变得干燥，这种环境非常适合厌氧细菌（在缺氧环境下繁殖的细菌）的大量生长。

2. 细菌大量繁殖和产臭

* 这些在夜间活跃的厌氧细菌会分解口腔里残留的食物残渣、脱落的细胞和蛋白质，产生挥发性硫化物。

* 这些硫化物闻起来就像臭鸡蛋、腐烂的蔬菜，是口臭的主要来源。由于夜间唾液冲刷作用减弱，这些臭气会不断积累，导致早上醒来时口气特别重。

3. 口腔内的食物残渣

* 如果睡前没有彻底清洁牙齿和牙龈，食物残渣会整夜被细菌分解，加剧口臭。

4. 某些生活习惯和健康状况会加重晨起口臭

* 张口呼吸或打鼾：会加速口腔水分蒸发，导致口腔更加干燥，口臭更明显。

* 晚餐吃重口味食物：如大蒜、洋葱、辛辣食物等，其气味成分会进入血液，通过肺部呼出，持续时间较长。

* 吸烟、饮酒：吸烟本身会产生口腔异味，且会加重口干。酒精会导致身体脱水，减少唾液分泌。

* 某些疾病：

* 口腔疾病：如牙周病、牙龈炎、蛀牙、舌苔过厚等，会提供更多细菌温床。

* 鼻咽部疾病：如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体结石等，分泌物或结石本身会产生异味。

* 消化系统疾病：如胃酸反流（GERD），胃酸和未消化的食物气味会返到口腔。

* 全身性疾病：如糖尿病（可能产生烂苹果味口气）、肝肾功能不良等，但这类情况相对少见，通常会伴有其他明显症状。

如何改善和预防？

1. 保持良好的口腔卫生（最关键）：

* 睡前刷牙：至少刷两分钟，仔细清洁牙齿的每一个面。

* 使用牙线或冲牙器：清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，这是刷牙无法替代的。

* 清洁舌苔：用牙刷或刮舌器轻轻刮除舌面上的细菌和残留物。

2. 多喝水：全天保持充足水分，尤其是在睡前喝一小杯水，可以保持口腔湿润。

3. 定期看牙医：每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，及时发现和治疗牙周病、蛀牙等问题。

4. 调整生活习惯：

* 晚餐尽量清淡，避免睡前吃零食。

* 戒烟限酒。

* 如果因鼻塞等问题导致张口呼吸，应积极治疗原发病。

5. 刺激唾液分泌：早上起床后可以喝一杯水，或嚼无糖口香糖，都能快速刺激唾液分泌，缓解口臭。

什么时候需要看医生？

如果做到了上述改善方法，但口臭问题依然非常严重，或者不仅在早晨，白天也持续存在，那么建议去看：

* 牙医：首先排除口腔问题。

* 耳鼻喉科医生：检查鼻、咽、喉部。

* 内科/消化科医生：排查其他全身性疾病。

总结来说，早晨口臭主要是夜间唾液减少导致细菌狂欢的结果。通过注重睡前口腔清洁和保持口腔湿润，大多数人的晨起口臭都能得到有效改善。