为了缓解关节炎，印度70岁老人练习举重，成了网红

印度一名70岁、人称「举重妈妈」的婆婆Roshni Sangwan近日在社交媒体上爆红。 她三年前因患上膝盖关节炎，在儿子鼓励下开始健身，如今不仅行动自如，更能完成105公斤硬举，事迹激励无数网民。

据报道，Roshni在2022年确诊膝盖关节炎，当时疼痛令她难以正常站立或行走。 她的儿子Ajay本身是合资格的健身教练，他认为物理治疗并非长远之计，故力劝母亲尝试重量训练以强化肌肉。

从未踏足健身室的Roshni最初非常犹豫，但最终被儿子说服。 在儿子辞工全职指导下，她坚持每日训练，逐渐爱上健身。

如今，70岁的Roshni已能轻松完成105公斤硬举、60公斤腿部推举及40公斤深蹲等高强度训练。 她将自己的健身过程记录在Instagram上，吸引了超过11万人追踪，其中她身穿印度传统服饰举重的影片，更获得过百万人点赞，成为银发族的励志典范。

美国风湿病学院（ACR）和关节炎基金会（Arthritis Foundation）在2019年的指南中，强烈推荐将运动作为膝关节炎的一线非药物治疗，包括有氧运动和阻力训练。这些指南基于大量证据，强调运动能安全地增强肌肉力量、改善关节功能，并减少疼痛。 另一项2024年的系统综述也证实，三种不同类型的阻力训练（包括高强度和低强度）都能有效缓解膝关节炎患者的疼痛并提升膝关节功能。

来源：蓝莓医生