运动吧，广大油腻中年男人们，让我们重回颜值巅峰，成为有魅力的中年大叔！

【本文来自《人到中年，日常做些什么运动能减缓发胖？》评论区，标题为小编添加】

认真回答一下：

本人45岁，也是中年，女儿老说我的肚子太大，外加母亲心梗，受了刺激了，开始减肥

175身高，原来是170斤，目前2个月下来，减了9斤，效果不能说大，但确实在瘦下来

方法是三个：一是吃药，主要是白芸豆提取物(天然淀粉酶抑制剂)，牌子我就不说了，这东西聊胜于无，对碳水有点作用；二是运动，每天跑2公里，走2公里，累计到现在大概250公里左右，其他核心区肌肉锻炼不算多，就不说了，如果怕膝盖受不了，可以选择游泳，小区有恒温泳池和健身房，和一起运动的人交流了一下，有些人是一半一半，跑步和游泳混着来，据说挺好；三是适当控制饮食，说实话我不太管得住嘴，不抽烟不喝酒，只有吃这一个爱好了，管住嘴确实痛苦，只能说尽量控制，起码我把奶茶饮料都给戒了，这两个月喝的奶茶不过一手之数，而且是无糖或代糖的。

最后说一下就是买个运动手表，我用的华为的运动健康，配合手表，数据可以追溯，成就感是促进你前进的动力之一。

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