上个月全家人刚去了云南，家母79岁，说点带老人出门旅游的心得

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说点带老人出门旅游的心得

上个月我刚带着一家去了云南，家母79岁，4月份刚做了心脏支架，这一次我全家上了玉龙雪山云杉坪（海拔3240米）、香格里拉（海拔3500米），在高海拔也没有任何问题，非常开心尽兴。

大致就是：

1.行程缓，不赶路---从上海到昆明高铁卧铺到昆明后，先休息一天，然后第二天租了辆车自驾抚仙湖，玩了两天，让老人初步感受一下高原的气候。

2.逐步适应，做好规划---第四天乘昆明到丽江旅游卧铺，到丽江后古城休息两天，孩子们自由活动，我陪着我妈，就是逛逛古城，”看西洋景“，让她逐步适应高原气候。

3.做好预案，提前准备----因为计划里有去玉龙雪山的安排，我妈年近八十又有心脏病，提前准备好了救心丸等药物，在老人无任何不适的情况下，又准备了高原维安提前服下，还带了6罐氧气，保温壶也备好。老人由孙子孙女左右护持，随时停步休息，一天下来一点问题没有。

4.不宜有高强度、高风险的活动---能用车的尽量用车，需要登山爬坡徒步时，注意运动强度，不可过劳、防止伤风感冒，特别是摔伤。

在香格里拉，这里属于藏区，气温海拔都与丽江不同。我在丽江租了车，一路上自驾游览过去，车上备好了氧气、常用药物，应对可能的意外，什么虎跳峡、第一湾、小中甸一个不落下。这次老人唯一觉得少累的，就是松赞林寺（海拔3400米）那个大陡坡，游客太多难停留，我妈觉得自己还行，居然随着人流一口气爬上去又兴冲冲下来，结果晚上小腿抽筋，疼了半宿。吸取这个教训，我第二天果断取消了继续去梅里雪山的计划，在香格里拉多停了一天回丽江，这样算是有惊无险。

回家后，我把老人在抚仙湖划船、在玉龙雪山徒步、在纳帕海骑马、在松赞林寺登顶的照片都打了出来，老太兴奋得什么是的，没两天整个小区都知道她去了那啥那啥，我出门扔垃圾，几个老太夸俺是个大孝子，笑晕。