一定要好好睡觉，每天睡眠不足7小时，大大增加中风和心脏病风险

近年来，许多研究表明，睡眠不足的人患中风和心脏病的风险更大。

近日，科罗拉多大学博尔德分校的研究人员在 Experimental Physiology 杂志上发表了题为：Insufficient sleep is associated with a pro-atherogenic circulating microRNA signature的研究论文。该研究发现，睡眠不足7小时，会影响整体生理健康，增加中风和心脏病风险

研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人血液中三种生理调节剂（microRNA）的水平较低。而这些调节因子可以影响基因表达并在维持血管健康方面发挥关键作用。这项研究提出一种对睡眠不足的患者进行全新的非侵入式检测。该研究作者认为：这些发现提出了一种新的潜在机制，睡眠会影响心脏健康和整体生理。

尽管美国心脏协会建议人们每晚睡7到9个小时，但美国约有40％的成年人睡不到7个小时。总的来说，在过去的一个世纪里，美国人的平均睡眠时间从每晚9小时下降到每晚6.8小时。在最近的另一项研究发现，每晚睡6小时的成年男性内皮细胞功能障碍-分布在血管壁的细胞及其动脉不会像睡眠充足的人那样进行扩张和收缩。但导致这种功能障碍的潜在因素并不为人所知。

microRNA是抑制细胞中某些蛋白质基因表达的小分子。在心血管系统中的循环microRNA的功能及其对心血管健康的影响受到了广泛的科学关注，目前正在开发用于各种疾病（包括癌症）的药物，从而纠正受损的microRNA特征。它们就像细胞制动器一样，所以如果缺乏有益的microRNA，可能会对细胞的健康产生重大影响。

对于这项首次探讨睡眠不足对循环microRNA特征的影响的新研究，DeSouza和他的团队从24名年龄在44到62岁之间的健康男性和女性中采集了血液样本，他们填写了关于睡眠习惯的问卷。一半人每晚睡7到8.5个小时，一半人每晚睡5至6.8小时。研究者检测了与炎症，免疫功能或血管健康相关的9种microRNA的表达，发现睡眠不足的人的miR-125A，miR-126和miR-146a（之前已被证实能抑制炎症蛋白）的循环水平比睡眠充足的人要低40％到60％。

为什么是7或8小时，似乎还不清楚。人们每晚需要至少7小时的睡眠来维持重要的生理调节剂水平，例如microRNA，这似乎是合理的。目前该实验室正在进行研究，以确定恢复健康的睡眠习惯是否能够恢复健康microRNA水平。最后，作者希望血液中的microRNAs可能被用作睡眠不足的人的心血管疾病的标志物，使医生能够通过验血而不是当前的更具侵入式的测试来收集重要信息。

论文链接：

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP087469

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